Hoe letsels, verstuikingen en ontstekingen behandelen?

De eerste behandeling bij een trauma of ontsteking (de eerste 72 uur) is gebaseerd op het toepassen van de “RICE”-principes en het vermijden van “HARM” om erger te voorkomen.

 

RICE toepassen1:

R:  Rust

Laat het gekwetste lichaamsdeel rusten.

I:  IJs

Gebruik een coldpack of vul een plastic zak met gemalen ijs en wikkel deze in een vochtige handdoek (om verbranding te voorkomen). Leg het ijs maximum 20 minuten per uur op de pijnlijke plek.

C:  Compressie                                                    

Gebruik een elastisch druk- of buisverband om de zwelling en het ongemak te verminderen.

E:  Elevatie

Leg de gekwetste ledemaat omhoog (bijv. een verstuikte enkel op een voetenbankje) om de zwelling te beperken.

HARM vermijden en erger voorkomen2:

H:  Heat (warmte)

Een warm bad, sauna of warmtekompres kunnen de zwelling doen toenemen.

A:  Alcohol

Het drinken van alcohol zal de zwelling doen toenemen en het genezingsproces vertragen.

R:  Re-injury (nieuw letsel)

Vermijd bewegingen die de zwelling of het letsel kunnen verergeren.

M:  Massage

Bij te snelle toepassing van massage na een letsel kan de zwelling juist gaan toenemen.

Lijkt uw letsel ernstig? Is uw spier of gewricht sterk gezwollen? Bent u sterk in uw bewegingen beperkt? Raadpleeg dan altijd een arts.

1 Royal Dutch Society for Physical Therapy. Acute ankle sprain Practice guidelines. Supplement to the Ducth Journal of Physical Therapy. 2006; Volume 116; issue 5
2 Ankle sprain Emergency Factsheet, 2010. Victorian Government Melbourne Web Site. http://health.vic.gov.au/edfactsheets/downloads/ankle-sprains.pdf. Accessed February 3, 2015.

 

Homeopathisch geneesmiddel.
Vraag raad aan uw arts of apotheker.
Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies.
Lees aandachtig de bijsluiter.